SaveText.Ru

  1. Сегодня я предлагаю вам технику, с помощью которой вы сможете определить собственную шкалу ценностей и понять, что значит «жить в соответствии со своими ценностями».
  2.  
  3. Ценности человека:
  4.  
  5. √ это то, что лежит в основе жизненной мотивации,
  6.  
  7. √ это то, ради чего мы готовы предпринимать усилия,
  8.  
  9. √ это то, что дает нам энергию и ресурсы.
  10.  
  11. Хотя большинство наших ценностей достаточно стабильны, однако переломные моменты происходят в жизни каждого человека. В эти периоды происходит переоценка ценностей и жизненные приоритеты меняются. Если вы вдруг стали замечать, что то, что раньше приносило радость и удовлетворение, теперь перестало вас интересовать, исчезли удовольствие и мотивация этим заниматься – самое время исследовать свои ценности.
  12.  
  13. ♦ Понимание своих ценностей помогает вам принимать важные жизненные решения.
  14.  
  15. ♦ Вы перестаете неосознанно жертвовать тем, чего вы по-настоящему хотите.
  16.  
  17. ♦ Вы начинаете уделять свое внимание, время и силы тому, что действительно способно принести вам радость и удовлетворение.
  18.  
  19. Ниже я привела примерный список ценностей человека:
  20.  
  21. Семья
  22. Безопасность
  23. Работа/Карьера/Профессионализм
  24. Здоровье (физическое и психическое)
  25. Забота/Служение
  26. Доверие
  27. Интерес к познанию (общая культура, интеллектуальное развитие, законы жизни)
  28. Свобода
  29. Материальная обеспеченность/Достаток/Изобилие
  30. Уверенность в себе/Высокая самооценка/Ценность себя
  31. Любовь (духовная и физическая)
  32. Дружба/Верность /Надежность/Взаимовыручка
  33. Мудрость/Духовность/Внутренняя культура/Гармоничность
  34. Ответственность /Самостоятельность
  35. Общественное признание/Уважение/Известность/Успех
  36. Удовольствия и развлечения/Приключения
  37. Потребность к творчеству/Хобби
  38. Красота/Эстетичность
  39.  
  40. Возьмите листочки бумаги и выпишите на каждом из них по одной ценности. В тех строчках, где перечислено несколько близких ценностей, выберите ту, которая ближе лично вам. Кроме того, вы можете добавить и свои ценности, если не нашли их в предложенном списке, но они имеют для вас значение.
  41.  
  42. Теперь нужно расставить ценности по местам: от первой самой важной для вас на сегодняшний день, и далее, по убыванию степени важности, до самой последней. Перемещайте листочки до тех пор, пока вы не получите четкую последовательность, которая полностью удовлетворит вас.
  43.  
  44. Если возникает сложность с тем, чтобы выбрать из двух ценностей ту, которая наиболее важна для вас, воспользуйтесь одним из двух способов.
  45.  
  46. Способ 1. Логический.
  47.  
  48. Задайте себе вопрос: Если бы мне предложили выбрать только что-то одно, от чего я готов(а) отказаться в жизни? То, что остается — для вас сейчас важнее.
  49.  
  50. Способ 2. Интуитивный.
  51.  
  52. Закройте глаза. Мысленно представьте на ладони одной руки первую ценность, а на ладони другой – вторую ценность. «Взвесьте» их: какая из них весомей для вас? Не думайте в этот момент! Полностью сосредоточьтесь на ощущениях. То, что весомее — для вас сейчас важнее.
  53.  
  54. Возьмите 3-5 самых важных, приоритетных ценностей из вашего списка. А сейчас опишите каждую из них, что лично для вас она означает.
  55.  
  56. Например:
  57.  
  58. Ответственность – это когда я ...
  59.  
  60. Семья для меня — это, прежде всего ...
  61.  
  62. Писать нужно только о том, чего вы хотите. Поэтому исключите частицу «не» из описания.
  63.  
  64. После того, как вы это сделали, ответьте себе на вопросы:
  65.  
  66. Как я пойму, что в моей жизни есть ... (ценность)?!
  67.  
  68. Что тогда я увижу? Что я чувствую? Что тогда я делаю?
  69.  
  70. И так по каждой из ваших приоритетных ценностей. Таким образом, вы создаете вИдение своей жизни, в которой вы живете в соответствии со своими ценностями.
  71.  
  72. А сейчас напишите практические шаги, свой план действий на ближайший месяц:
  73.  
  74. Что я хочу делать, чтобы в моей жизни стало больше ... (ценность)?
  75.  
  76. Через какие практические действия и решения я могу реализовать свои жизненные приоритеты?
  77.  
  78. Это упражнение нужно делать не спеша, вдумчиво, согласовывая каждый выбор со своими чувствами. Тогда в результате у вас появится ощущение, что теперь всё встало на свои места, придут ясность и удовлетворение от проделанной работы.
  79.  
  80. Вы поймете, чего вы по-настоящему хотите и что действительно важно для вас.
  81.  
  82. Вы поймете, в чем разница между тем, чтобы жить, подчиняясь «рациональным» доводам, и тем, чтобы жить в соответствии со своими ценностями. В первом случае, вы живете «правильно», а во втором – счастливо!
  83.  
  84. Желаю вам найти свои главные ценности и быть счастливыми!

Share with your friends:

Print